Схожі статті

Фітнес по типу фігури

Виявляється, що оптимальний для людини комплекс фізичних вправ можна підібрати виходячи з типу його фігури. Якоюсь мірою це досить правильний підхід, бо кожному типу тіла властиві певні індивідуальні особливості, які і вимагають більш посиленої уваги і навантажень.

Група вчених з Університету штату Джорджія (США) піддала ретельному вивченню властивостей і особливостей основних типів фігури людини, попутно з'ясовуючи: який вид фізичних навантажень є найбільш оптимальним для кожного з таких. В результаті чого вдалося встановити наличествующую залежність ефективності фізичних вправ від особливостей будови людської фігури.

Таким чином фахівці рекомендують обирати саме ті заняття, які підходять власним типом фігури. На їх думку, саме таке поєднання здатне дати найкращий результат, свідченням якого будуть підтягнуті м'язи, спокусливі форми, відмінне здоров'я. Вправи, підібрані за типом фігури, дозволять підкреслити і привабливо оформити всі її переваги і максимально згладити наявні недоліки.

Тип фігури "пісочний годинник" - характеризується наявністю вузької талії, однаковими в обсягах грудьми і стегнами.

Оптимальні заняття - велоспорт, стрибки зі скакалкою, вправи, спрямовані на зміцнення верхньої частини тіла.



Під забороною наступні тренування - вело-аеробіка, степ-аеробіка, кікбоксинг.

Тип фігури "ТРИКУТНИК" - відрізняється тим, що обсяги плечей і грудей відчутно перевищують обсяг стегон.

Оптимальні навантаження - спортивна ходьба, біг підтюпцем, стрибки зі скакалкою, вправи, спрямовані на опрацювання м'язової групи нижній частині тіла.
Табу на наступні заняття - кікбоксінг , вправи, завданням яких є прокачування верхньої частини тіла і рук.

Тип фігури "ПРЯМОКУТНИК" - тіло "скроєне" таким чином, що талія, груди і стегна практично не відрізняються один від одного в обсягах.

Рекомендовані фітнес-навантаження - пілатес, стрейчинг, йога, степ-аеробіка, присідання і випади, вправи, спрямовані на опрацювання преса.
Що цікаво - істотних протипоказань, тобто вправ, яких даному типу слід уникати, не вдалося виявити.

Тип фігури "ТРАПЕЦІЯ" - даному будовою тіла властиві вузькі плечі, широкі стегна і досить-таки виражена область талії.

Рекомендований комплекс вправ - віджимання, стрибки зі скакалкою, статичні стрибки.
Накладається заборона на наступні фізичні заняття - вело-аеробіка, присідання і випади, заняття на біговій доріжці, вправи, розвиваючі литкові м'язи.