Схожі статті

Дієта для струнких ніжок.

Причини утворення жиру в області "галіфе" у кожної жінки різні. У когось винна спадковість, у когось робота, пов'язана з важкою фізичною працею, у когось, навпаки, сидячий спосіб життя. Незважаючи на масу схильностей до набору ваги, жирові надлишки можна ліквідувати за допомогою коригуючого харчування. Основна мета дієти - це домогтися струнких і помірно м'язистих ніжок.

Жир, як правило, в першу чергу відкладається в нижній третині ніг, тому рекомендується замінити м'ясо на рибу і пісну курку. Також необхідно їсти поменше смажених страв і не захоплюватися висококалорійним сиром. Дієта для струнких ніжок пропонує кілька варіантів сніданків, обідів і вечерь. Можна вибрати будь і на кожен день в різних варіантах.

Сніданки включають: а) тост з хліба з висівками, запечені помідори, дві столові ложки домашнього сиру; б) одна суха пшенична коржик, невеликий банан, півсклянки знежиреного молока;

В обіди входить невелика булочка з борошна грубого помелу з одним з наступних доповнень: а) один розім'ятий банан з лимонним соком; б) 50 г солоного тунця, лимонний сік; в) дві столові ложки вареної квасолі.


Вечері: а) 250 г курячої ніжки (без шкіри), приготованої на грилі, велика порція змішаного салату; б) 150 г білої риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, стручки зеленої квасолі, кабачки.

Щоб зробити ноги стрункими, треба змусити працювати відвідні і приводять м'язи. Найкраще це зробити за допомогою ходьби, бігу і сексу. Якщо ж немає можливості відірватися від екрану телевізора або повсякденної роботи, то потрібно намагатися робити невеликі вправи протягом дня без відриву від справ.

Наприклад, періодично стискати щиколотками диванні подушки. А під час ленчу і невеликих перерв - лягти на килимок в кімнаті відпочинку або вдома у вітальні, повернутися на лівий бік, зробити упор ліктем лівої руки в підлогу, а долонею правої руки - в підлогу перед собою для рівноваги. Підняти й опустити праву ногу 10 разів, перевернутися на інший бік і повторити вправу. Такі нехитрі рекомендації допоможуть швидше позбутися зайвих кілограмів.