Схожі статті

Тиск під контроль.

Більшість з нас добре поінформоване про власні параметрах, коли мова заходить про вагу, зріст, розмір грудей і т.д.
Але ось, на жаль, не всі знайомі з показаннями свого артеріального тиску, а адже це дуже важливий показник нашого самопочуття.

І навіть якщо в даний час у вас ніяких проблем з тиском НЕ спостерігається, все ж не зайвим буде придбати компактний тонометр, який елементарно уміщається в дамській сумочці і не тільки в ній.
У цьому випадку завжди присутня можливість виміряти артеріальний тиск, якщо раптом з'являються проблеми з самопочуттям.

Так як АТ є настільки важливим показником стану нашого здоров'я, то за ним слід здійснювати постійний контроль, причому робити це потрібно, незалежно від кількості прожитих років.
Важливо не пропустити моменту, коли даний показник подолає дозволені межі, тобто 140/90 мм рт.ст.
Безумовно, в цьому випадку велике значення має і вік людини, так наприклад, у дітей даний показник менше, у людей, вік яких прийнято називати солідним, він може бути трохи підвищений, оптимальним варіантом, звичайно ж, є рівень АТ, який складає 120/80.

Але, це зовсім не означає того, що в разі підвищення даного показника, слід відразу ж бити тривогу, адже скачки артеріального тиску можуть траплятися і у абсолютно здорових людей, і приводів для цього може бути достатньо.
Наприклад, це може відбуватися при підйомі по сходах, або у випадках, коли людина хвилюється і переживає з приводу чого-небудь або ж при поїздках на далекі відстані.
І трапляється це унаслідок того, що за будь перенапруженні організму, фізичного або емоційного характеру, його енергетичні витрати зростають, а для їх компенсації організм збільшує об'єм крові, проганяють по артеріях, тим самим підвищуючи АТ.
Саме тому велику небезпеку для кожного з нас представляють не самі випадки перепадів тиску, а ті ситуації, які, які здатні спровокувати подібне підвищення.

У тих випадках, коли відзначається підвищення АТ на період від п'яти до восьми годин протягом доби, особливих приводів для занепокоєння немає, але якщо ж воно тримається більш тривалий період часу, то можна вести мову про гіпертонії.
У цьому випадку рекомендується провести добовий моніторинг, який дозволить судити про наявність або відсутність цього захворювання.
Так само не варто орієнтуватися на свідчення АТ в дні місячних, так як для них характерно його підвищення, і пояснюється це тим, що тканини затримують рідину і присутній нервову напругу.

Всім гіпертонікам необхідно контролювати свою вагу, так як збільшення нормальної маси тіла всього на півкілограма підвищує тиск на одну одиницю.

Необхідно обмежити і споживання кави, а це означає, що в день ви можете собі дозволити не більше двох чашок, краще замінюйте його какао з молоком, так як в ньому міститься аналогічне кофеїну речовина під назвою теобромін, і до нього судини менш сприйнятливі.



Тим більше, в какао міститься магній, який дозволяє організму краще засвоювати кальцій, і він також сприяє зниженню артеріального тиску.

У тих випадках, коли при першій і другій стадії гіпертонії систолічний тиск максимально здатне досягати показань 160 і 180 мм рт. ст., то може бути цілком достатнім для його нормалізації просто перейти з чорного чаю на зелений, і тоді протягом місяця можна помітити позитивні зміни без застосування будь-яких препаратів.

Безумовно, по можливості слід уникати будь-яких переживань і хвилювань, одним словом, не допускати нервового перенапруження, при якому може частішати серцевий ритм, тремтять пальці рук, пересихає горло, кров доливати до обличчя, а кінцівки холонуть. Для приведення артеріального тиску в норму слід зробити п'ять вільних вдихів, розслабивши м'язи живота, потім робиться глибокий вдих і такий же максимально глибокий видих.
Повторіть таке дихальні вправи чотири рази.

Обов'язково відмовтеся від згубних звичок , таких як куріння і зловживання алкоголем, про ті негативні наслідки, якими вони чреваті, ми вже писали неодноразово.

Слід контролювати і споживання солі, так як її надлишок в організмі сприяє затриманню рідини, при цьому збільшуючи об'єм циркулюючої крові.
Звичайно, не всі з нас виявляють однакову чутливість до солі, і щодо перевірки себе можна провести нескладне тестування.
Для цього вам знадобиться з'їсти кілька шматочків оселедця чи інших солоних продуктів, після чого потрібно буде вимірювати тиск протягом доби, роблячи це щогодини.
Також, не забувайте дивитися у дзеркало, щоб переконатися в тому, що на обличчі не з'явилася одутлість, набряклість під очима. Якщо ж підтвердження затримки рідини на своєму тілі ви все ж відзначаєте, то з сіллю слід бути обережніше.

Перегляньте свій раціон, в ньому має бути менше м'ясних продуктів, так як у складі тваринних білків знаходяться деякі амінокислоти, в Зокрема, тирозин, який провокує вироблення гормонів, що сприяють підвищенню АТ.

До вибору контрацептивів теж слід підходити з певною часткою відповідальності, так як ті з них, які містять у своєму складі прогестерон, здатні підвищувати артеріальний тиск.

Якщо ж без препаратів для підтримки в нормі свого артеріального тиску вам не обійтися, то вам завжди готова допомогти аптека онлайн.
Тут представлений широкий вибір будь-яких лікарських засобів, здатних надати сприяння у вирішенні виниклих проблем зі здоров'ям, причому не тільки щодо підвищеного АТ.
У такій аптеці ви завжди зможете замовити і тонометри, які також представлені в достатньому асортименті, в тому числі, серед них ви знайдете і максимально компактні.

Звичайно, кожен з нас ризикує зіткнутися не тільки з підвищеним артеріальним тиском, деякі люди страждають і зниженим, але про гіпотоніків ми розповімо в наступній статті.