Схожі статті

Фолієва кислота.

Фолієва кислота (вітамін В9) - життєво важливий вітамін з групи фолатів (вітамінів В), який є попередником метіоніну - незамінної амінокислоти, яку людський організм також не може синтезувати самостійно. Людина не синтезує вітамін В9 і повинен отримувати його з їжею.

Роль в організмі

Вітамін В9 бере участь у синтезі нуклеїнових кислот, формуванні червоних клітин крові, побудові м'язів. Завдяки фолату в гемоглобіні відбувається синтез протеїну, що містить залізо, що запобігає розвитку недокрів'я.

Виявлено прямий зв'язок між дефіцитом вітаміну В9 і деякими видами порушення функцій центральної нервової системи та розвитком серцево-судинних захворювань. Регулярний прийом вітаміну В9 знижує в крові рівень гомоцистеїну - серосодержащей амінокислоти, при збільшенні процентного вмісту якої в крові зростає ризик розвитку різних порушень кровообігу. Таким чином, вітамін В9 незамінний для профілактики інфарктів та інсультів.

Також фолат підвищує апетит, допомагає забезпечити нормальний процес травлення, а також дозволяє уникнути виникнення депресії за рахунок участі у виробленні серотоніну - гормону радості.

До симптомів нестачі цього вітаміну відносяться також слабкість і швидка стомлюваність, головні болі, дратівливість, безсоння, проблеми з волоссям і шкірою.

Фолієва кислота при плануванні вагітності

Достатнє надходження в організм вітаміну В9 особливо важливо для жінок репродуктивного віку. Дефіцит фолату може привести до затримки статевого дозрівання у дівчаток і до ранньої менопаузи. А на етапі планування вагітності саме вітамін В9 допомагає швидше домогтися довгоочікуваного зачаття.

Як показали численні дослідження, застосування фолієвої кислоти покращує жіночу фертильність. Регулярний прийом цього вітаміну забезпечує нормальну реакцію репродуктивних органів на естроген, а це, у своючергу, дозволяє врегулювати менструальний цикл і набагато зменшує ймовірність зіткнутися з проблемою не дозрівання яйцеклітини - однієї з найчастіших причин жіночого безпліддя.

Фолієва кислота при вагітності

Особливо значну роль вітамін В9 грає на ранньому етапі внутрішньоутробного розвитку. У першому триместрі фолат бере участь у формуванні основних структур нервової системи зародка і попереджає різні відхилення у розвитку плоду. Крім того, вітамін показаний для поліпшення регенерації клітин материнського організму.

При дефіциті вітаміну В9 різко зростає ймовірність появи таких ускладнень вагітності, як мимовільний викидень, передчасне відходження навколоплідних вод і народження недоношеної дитини.


Прийом вітаміну В9 допомагає також позбутися від післяпологової депресії.

Показання до застосування

- профілактика дефіциту вітаміну В9 при незбалансованому або незадовільному харчуванні;
- профілактика захворювань серця та інсультів, шкірних захворювань, коліту, артриту, старечого слабоумства, деяких видів раку, наслідків менопаузи;
- профілактика дефектів нервової трубки плода;
- різні види анемії;
- різні види лейкопенії.

Як приймати фолієву кислоту?

Для дорослої людини добова норма фолату становить близько 400 мкг. Частина цієї кількості надходить з їжею, тому для профілактики недостатності вітаміну В9, викликаної неправильним харчуванням, щоденне дозування фолієвої кислоти не повинна складати більше 20-50мкг препарату. Тривалість курсу лікування - до 30 днів.

Інструкція по застосуванню вітаміну В9 під час вагітності буде іншою - в цей період необхідно щодня по 400 мкг фолату, а під час грудного вигодовування - по 300 мкг.

Де міститься фолієва кислота?

Вітаміном В9 багаті, в першу чергу, листові зелені овочі і їстівні трави: кріп, петрушка, спаржа, зелений салат, капуста (особливо броколі), їстівна бадилля багатьох овочів, а також листя чорної смородини, малини, шипшини, м'ята, кропива, деревій, снить.

Назвемо й інші продукти, що містять фолієву кислоту, - це буряк, квасоля, горох, соя, гарбуз, морква, абрикоси, банани, авокадо, апельсини, полуниця, коричневий рис, гречана крупа, зародки пшениці та пивні дріжджі.

З тваринних продуктів у списку опиняться яловичина, баранина, свинина, печінка тварин, курка і курячі яйця, молоко, сир , сир риба - лосось і тунець. Крім того, в деякій кількості вітамін В9 може вироблятися здорової мікрофлорою кишечника.

Необхідно мати на увазі, що велика частина вітаміну руйнується в ході кулінарної обробки, тому для профілактики його дефіциту слід їсти якомога більше сирих овочів і фруктів .

Також відзначимо, що при повноцінному харчуванні в печінці відкладається певний резервний запас фолату, який здатний протягом 3-6 місяців охороняти організм від фолієвої недостатності навіть при різкому обмеженні надходження цього вітаміну. ??

Відгуки про фолієвої кислоти

Люди, що брали синтезований препарат у формі таблеток, в цілому відгукуються про нього позитивно. Зокрема, наголошується нормалізація процесу травлення, сприятливий вплив на стан шкіри і зростання волосся, поліпшення загального стану організму. Однак у деяких індивідуальна реакція на препарат приводила до незначних шкірних висипань і незручностей з боку травної системи, тому при прийомі синтетичного вітаміну В9 слід дотримуватися певної обережності.