Схожі статті

Дієта для схуднення особи.

Якщо ви повністю задоволені своєю фігурою, але при цьому хочете схуднути в особі, варто звернути увагу на наші поради.

Перше, на що звертають увагу багато людей, знайомлячись з новою людиною - це на обличчя свого нового знайомого. Тому схуднення особи не менш важливо, ніж "будівництво" ідеального тіла. Тим більше що для отримання видимого результату доведеться витратити зовсім трохи свого часу і своїх зусиль.

При цьому варто враховувати, що далеко не всі дієти забезпечують схуднення особи, однак те, що втрата зайвої ваги за рахунок спалювання жиру і введення звички вживати здорову їжу сприятливо позначається на всьому організмі - це незаперечний факт. Слід підкреслити - саме здоровий спосіб життя, а не різкий перехід до одноманітного раціону, який в 95% випадків призводять до порушення процесів, що відбуваються в організмі. Такий підхід може дати ефект діаметрально протилежний бажаному результат - ослаблення організму і накопичення в ньому токсинів відразу відіб'ється на стані особи.

4. Забезпечте організм кальцієм - дослідження показують, що його споживання у кількості 1200 мг в день допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів.


Знайти кальцій можна в молочних продуктах - слід пам'ятати, легше організмом засвоюється кальцій з твердих сирів і сиру. Крім того, підтримання необхідного рівня цього мінералу може полегшити симптоми передменструального синдрому.

5. Варто також обмежити споживання солі - вона утримує воду в організмі і робить негативний вплив на тиск. Спробуйте для початку відмовитися від солі на один тиждень, і ви побачите, що вам не буде не вистачати її. Протягом цього часу користуйтеся різноманітними спеціями. Пам'ятайте, що сіль є майже у всіх готових продуктах: у піці, чіпсах, соусах і навіть у хлібі.

6. Почніть робити силові вправи - аеродинамічні заняття (біг, велосипед) допоможуть прискорити спалювання жиру, але вони не дуже ефективні, коли справа доходить до побудови м'язової тканини, а адже саме вона допомагає спалювати більше калорій - навіть коли ви не займаєтеся! Під час силових тренувань не обов'язково концентруватися на збільшенні навантаження, краще зробити упор на кількості повторень і точності виконання вправ. Завдяки ним ви отримаєте додатковий бонус, яким стане не просто струнка фігура, а прекрасно сформоване тіло і чарівне миле личко.

medmoon.ru