Схожі статті

Як зберегти молодість: поради на кожен день.

Вік, насамперед, - це те, на скільки ви себе відчуваєте фізично, морально і емоційно.

Скажіть , скільки разів ви помічали, що ваші подруги по школі, по інституту і інш. відрізняються один від одного зовні в плані віку? Але ви-то знаєте, що всі вони ровесниці. І ось ми підходимо до поняття "біологічний, або дійсний вік", тобто вік зношеності організму, - у кожної людини цей вік різний, - а не вік за паспортом або свідоцтвом про народження (тобто хронологічний).

Спосіб життя, який ми ведемо, відіграє значну роль у механізмах старіння нашого організму. Якщо ваша подруга в сорок виглядає як в двадцять, це означає, що вона веде виключно здоровий спосіб життя.

Але в принципі немає нічого неможливого, і ви можете вже зараз почати свою боротьбу зі старістю. Скористайтеся наступними порадами:

? Регулярне вживання в їжу томатів (соуси, смажені томати) дозволяє чоловікам скинути від наявного 1,9 років, жінкам - 0,8 років;

? Вживання однієї таблетки аспірину щодня (після їжі, запиваючи склянкою води) допомагає скинути 2,2 року;

? Щоденний якісний секс з постійним партнером дозволяє скинути від 2-х до 8-ми років;

? Тридцятихвилинні щоденні прогулянки на свіжому повітрі дозволяють скинути 1,6 років;

? Силові навантаження по 30 хвилин на тиждень допомагають скинути до 1,7 років;

? Шоколад в невеликих кількостях щодня дуже корисний і дозволяє подовжити життя на 1,3 року;

? Вживання в їжу тільки хороших жирів допомагає додати до 3,4 років життя;

? Поїдання п'яти різних фруктів щодня допомагає додати 1,4 років життя;

? Поїдання 30грамм будь-яких горіхів в день дозволяє подовжити життя на 3 роки;

? Вживання вареної, тушкованої риби або риби, приготованої на пару, допомагає продовжити життя на 3 роки;

? Вживання в їжу збалансованих вітамінів допомагає скинути 3,3 року;

? Сміх значно подовжує життя.


Від 1,7 до 8 років;

? Прийом фолієвої кислоти у складі вітамінів або окремо в харчових добавках додає 1,2 року життя;

? Щоденний прийом вітаміну В6 - це ще 0 , 4 року життя;

? Кальцій і багата кальцієм їжа - це ще 0,5 років життя;

? Зміст порожнини рота в порядку і візити до стоматолога кожні 6 місяців - це ще 6,4 року додатково;

? Сніданок щодня - це 1,1 рік життя додатково;

? Миття рук і хороша обробка їжі - 0,4 року життя;

? Якісний, здоровий сон. 7:00 для жінок, 8-м годин для чоловіків. Від 3 до 12 років життя додатково;

? Сильний стрес дуже шкідливий. Три катастрофічні стресові ситуації в житті здатні скоротити життя на 32 роки;

? Підтримка нормальної ваги (для жінок ідеальним вважається вага, який у них був у 18 років, для чоловіків ідеальний вага 21 року) - 6 років життя ;

? Вживання алкоголю в невеликих дозах щодня (звичайно, якщо у вас немає до нього схильності) подовжує життя на 1,9 років.

Негайно розпочати сповільнювати хід ваших біологічних годин можна, вибравши з представленого списку як мінімум п'ять рад загальною сумою на 5-8 років додаткового життя.

З чого почати? З самого простого. Це 1) сніданок, 2) щоденні прогулянки, 3) поїдання томатів, 4) здоровий сон і 5) секс.

Ефект від дотримання цих п'яти правил буде помітний вже через півроку. Якщо ж взяти на озброєння всі правила, то значне омолоджування можна відчути вже роки через 2-3, життя ж подовжується на 15-17 років відповідно.

Хороші звички допоможуть вам ефективно боротися зі старінням організму (яке починається вже в 25 років), якщо ж ви візьмете на озброєння всі наведені поради, то і ефект наступить швидше.

self-love.ru