Схожі статті

Продукти для повноцінного харчування чоловіки.

Для того, щоб чоловік був здоровий і повний сил, йому необхідно правильне харчування.

Устриці

Як і всі морепродукти, устриці багаті цинком, який надає позитивний вплив на роботу серця, м'язів і репродуктивної системи. Зниження рівня цинку часто пов'язують з низькою якістю сперми і безпліддям у чоловіків.

Фісташки

Всі горіхи містять білки, клітковину і цинк, до того ж вони є відмінним і поживним перекусів. Серед усіх горіхів найбільш корисні для чоловіків фісташки, так як в своєму складі вони містять стероли, корисні речовини, які покращують показники холестерину.

Але пам'ятайте, що фісташки дуже калорійні, а для користі здоров'ю буде достатньо і 30 грам горіхів в день.

Бразильський горіх

Ще один горіх, який особливо корисний для чоловіків, це бразильський горіх. У ньому міститься селен - корисний мінерал, який підтримує здоров'я імунної системи і щитовидної залози.

Сніданок, багатий клітковиною

Наші мами і бабусі були праві, коли в дитинстві говорили, що вівсяна каша на сніданок - це кращий вибір. Клітковина, яка міститься у вівсянці, дасть заряд енергії і підвищить концентрацію уваги.


Коричневий рис

Ще одним джерелом клітковини є коричневий рис. Страва з такого рису допоможе залишатися у формі, а також значно знизить ризик хвороб серця і цукрового діабету 2 типу.

Ягоди

В них багато антиоксидантів, які надають позитивний ефект і на роботу мозку, і на фізичний стан. До того ж вони знижують ризик виникнення раку.

Кава

Якщо вам необхідно підбадьоритися, випийте чашку кави: це допоможе сконцентруватися, до того ж у цьому напої немає калорій.

Помаранчеві овочі

Овочі такого забарвлення містять бета-каротин, літеін і вітамін C. Ці речовини знижують вірогідність розвитку збільшення простати. Відмінним вибором стануть: червоний солодкий перець, морква, гарбуз і солодкий картопля.

Банани

Ці фрукти відомі як відмінне джерело калію, який є важливим елементом для здоров'я м'язів і кісток. Також він надає позитивний ефект на кров'яний тиск. Отримання достатньої кількості калію настільки ж важливо, як і вживання меншої кількості натрію, коли мова йде про зниження артеріального тиску.

zdorovieinfo.ru