Схожі статті

5 переконань, які заважають схуднути.

Велика кількість інформації про схуднення часто формує в нашій свідомості помилкові переконання, через які не виходить скинути вагу.

Міф перший: грейпфрут, помело, ананаси допомагають скинути зайве

Ви з задоволенням їсте після обіду шматочки ананаса або грейпфрута, думаючи, як будуть спалюватися самі по собі ваші кіло, але це не так. Ці фрукти діють агресивно на слизову шлунка, викликаючи підвищену кислотність. Їжа, що надійшла в організм, обробляється кислотами, обпікає слизову і навіть стимулює швидке всмоктування непотрібних жирів. Але якщо, звичайно, ви харчуєтеся тільки лише одними ананасами, ви, може, і скинете пару кіло, але виразка або ерозія вам забезпечена.

Міф другий: дієта

Це страшне слово знайоме навіть маленьким дівчаткам, т. к. з дитинства ми беремо приклад з наших мам або подружок, постійно радять спробувати "новинку" у світі дієт. І це жахливо, а жах полягає в тому, що "сидячи" на тій чи іншій дієті, ви змушуєте ваш організм вступити в сутичку з самим собою. Головний мозок посилає сигнали про те, щоб господиня погодувала його як колись, а шлунок надсилає у відповідь тільки голодне бурчання або підступають нудоту, т. к. в нього поклали щось дуже прісне і несмачне. Або ви мучите себе днями на гречці, яблуках або кефірі. Всі ці продукти корисні, але в системі правильного харчування. Якщо вам необхідно скинути вагу, не ризикуйте з дієтами, краще зверніться до хорошого дієтолога, ну, а якщо фінансовий стан не дозволяє, користуйтеся системою правильного харчування, її можна почерпнути на численних медичних сайтах.

Міф третій: розвантажувальний день

Ви знову ж таки прочитали цікаву статтю і вирішили: "Все, завтра - розвантажувальний день!" Стривайте, не поспішайте розвантажуватися. По-перше, не всім можна "сидіти" цілий день, наприклад, тільки на яблуках або кефірі, навіть якщо на вас висять 10-20 зайвих кілограмів. Справа в тому, що організм в такі "легкі" дні думає, що все, почалася війна, і тут же починає метаболизировать свої вчорашні запаси в підшкірний жир, коли навіть нешкідливий кефір всмоктується неправильно. По-друге, особам з деякими хронічними захворюваннями, проблемами з менструальним циклом і невротикам такі дні принесуть більше шкоди, ніж користі. І по-третє, якщо ви хочете розвантажити ваш організм, робіть це комплексно і правильно, починаючи з підготовки шлунка, а потім і кишечника.


Тривалість правильної розвантаження повинна бути близько тижня. Такі "правильні" тижня слід повторювати не більше 1 разу на місяць.

Міф четвертий: "Тільки басейн або спортзал мене врятує!"

Ви не любите обмежувати себе в їжі і ваш раціон сповнений всього - від фастфуду до цукерок на ніч. Але ви з завзятістю ходите в спортзал і басейн, може, ще відвідуєте сауну, різні спа з обгортання і два рази на тиждень ходите на вакуумний масаж? Чудово, але ефекту майже немає, 4-5 кілограмів пішло за перші два тижні, і все. Вітаю! Це від вас пішла вода, так необхідна в боротьбі із зайвими кіло.

Справа в тому, що всі заходи повинні дотримуватися комплексно і обов'язково за режимом. Підійдіть до себе творчо. Заведіть зошит перемог, перегляньте комплекс правильного харчування, будинки теж не валяйтеся на дивані - рухайтеся, спортзал і басейн 2-3 рази на тиждень, вакуумний масаж 2 рази на тиждень, обгортання вдома з народними рецептами або хороший салон, прогулянки на свіжому повітрі щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 звичок, з якими вам забезпечено ожиріння

Міф п'ятий: сила волі

Ви все обдумали і вже вирішили, що ось завтра треба б почати правильно харчуватися, піти в басейн з понеділка і навіть купити абонемент в спортзал. Але завтра наступає - і булочка, куплена в сусідньому супермаркеті, вже благополучно лежить у вашому шлунку. І знову в кінці тижня думки про те, що треба б почати ... І так далі.

Стоп, перестаньте діяти імпульсивно і студіювати сайти з дієтами. Перше, що треба зробити, це розібратися з вашою мотивацією. Оцінити її глибину і силу. Для цього потрібні психологічна підготовка і, власне, дії. Визначте мету, запишіть її на листку паперу, вклейте туди образ, до якого прагнете, або роздрукуйте і повісьте на дзеркало. Закачайте в мобільник красиві тіла і візуалізують. Це все дає мозку шанс звикнути до прийдешніх змін і "перейнятися" вашою метою. Друге: почніть діяти за попередньо складеним планом (правильне харчування, навантаження, масаж, басейн, рух). Працюйте над собою! Боїтеся зірватися, думаєте про це - обов'язково зірветеся. Мозок не обдуриш, він краще вас знає вас самих. У кожному з нас уже закладена програма намагатися бути і ставати краще. Так використовуйте свої приховані можливості на благо!

lady.nur.kz