Схожі статті

Як навчитися танцювати танець живота.

Танець живота сьогодні є дуже популярним. Він розвиває пластичність, дозволяє жінці краще відчути свою жіночність, зміцнити певні групи м'язів, що позитивно впливає на здоров'я і робить нас молодими. Навчитися танцювати східний танець живота може будь-яка жінка - основні навички цілком можна освоїти самостійно.

Значення танцю живота

Танців існує безліч, у кожного народу вони свої. Завдяки їм людина може передати свій внутрішній світ, висловити емоції і почуття мовою тіла. Кожен танець важливий, а навчитися танцювати його - це не просто засіб поліпшити настрій, але і відмінний спосіб від стресу і туги. Танець розкріпачує, знімає напругу, допомагає зберегти фігуру ідеальною. Будь-яка людина може навчитися танцювати. Величезною популярністю сьогодні користується східний танець. Його воліють дівчата, які хочуть мати тонку талію, пластичне і гнучке тіло.

Танець живота - це не просто енергійні рухи стегнами і хвилі. Це пристрасть, енергія і саме життя. Якщо ви навчитеся його танцювати, то зможете краще володіти тілом, станете граціозніше, гнучкіше і сексуальніше.

Користь танцю живота

Східний танець стимулює роботу великої кількості м'язів, серед яких найглибші - ті, що не підвладні звичайної аеробіки. Тобто, ви не просто танцюєте, а й зміцнюєте організм. Заняття випрямити вашу спину, підтягнутий живіт, зміцнять кістки, піднімуть груди, поліпшать поставу. Танець сприяє нормальній роботі серця, забезпечує насичення внутрішніх органів і тканин киснем.

Завдяки танцю живота, у вас завжди буде відмінний настрій, з'явиться впевненість у собі. Він принесе вам нові враження та яскраві емоції. Якщо ви навчитеся танцювати, то зможете позбутися комплексів.

Навчитися східним танцям може будь-яка дівчина. Ви станете пластічнєє, гнучкіше, будете по-іншому відчувати себе - гарніше, здоровіше, бажанішим. Тряска стегнами при виконанні танцю благотворно впливає на самопочуття танцівниці. А чоловіків знаходять це рух еротичним і сексуальним.

Перш ніж вчитися танцю живота, слід знати, що робити це можна тільки якщо немає хронічних захворювань травної, серцево-судинної, статевої систем, проблем з хребтом. При найменших сумнівах до початку занять проконсультуйтеся з лікарем.

Навчання танцю живота

Найпростіший спосіб навчитися танцювати східний танець - записатися на курси східного танцю. Інший варіант - подивитися уроки танцю на DVD, а також інструкції в інтернеті. Освоюючи руху, не забувайте про те, що значення мають емоції, погляд, настрій, які ви хочете передати в танці.

Вчитися танцювати східний танець слід з простих рухів стегнами - плавно рухайте ними вліво і вправо , намагаючись верхню частину корпусу зберегти нерухомою. Потім ускладните завдання, наприклад, одночасно змінюйте положення тіла. Танцями обов'язково займайтеся під музику, щоб чути ритм, потрапляти в нього, підкреслюючи акценти рухами тіла.

У танці живота, крім плавних рухів, існують і різкі - удари вниз і вгору, тряски стегнами, які можуть бути швидкими і повільними. Починайте з неквапливих, плавно рухаючи стегнами під музику. Коли ви відчуєте, що можете робити більш швидку струс, прискорюйте темп.


Але важливо, щоб рухи були такими ж чіткими і ритмічними, як і повільні. Тряски можна виконувати, виставивши одну ногу вперед і ускладнивши рух. Таким чином, ви створюєте ефектний хитний ефект і можете виконувати різні дуги, вісімки, круги і т. д.

Рухаючись в танці, використовуйте крок вперед, який зробить хитання стегнами витонченими, а потім пробуйте поєднати його з хвилею - перемістіть вагу тіла на одну ногу і робіть рух грудьми і животом.

Виконувати вісімку стегнами навчитеся окремо. У цій вправі ви малюєте вісімку навколо себе: ліве стегно подайте трохи вбік і проведіть виток вісімки. Потім відведіть стегно назад і прорисуйте другий виток правим стегном. Вправа зациклені. Пробуйте також провести стегнами коло навколо тіла, не згинаючи спину і обов'язково зберігаючи витяжку.

Качалка стегнами виконується наступним чином: праву ногу виставите вперед і, ставши на носочки, рухайте стегнами по черзі, як би переступаючи з ноги на ногу . Коли ви навчитеся основним рухам танцю, можете освоювати складніші - наприклад, купол і перекати, які виконуються животом. Ноги під час танцю повинні бути трохи зігнуті в колінах, а руки підніміть вгору і граціозно рухайте ними, підкреслюючи руху тіла. У східному танці задіяні не тільки стегна, але і груди. Це такі рухи, як хвиля, коло, вісімка в будь-яку сторону, скручування.

Щоб танець вийшов граціозним, танцівниці використовують різні предмети: шарфи, хустки, стрічки, свічки і т. д. Вони додають танцю екзотичності і еротичності.

Як займатися східними танцями

Щоб навчитися танцювати східний танець, займайтеся кілька разів на тиждень, кожне заняття починаючи з розминки. Вона потрібна, щоб розігріти м'язи. Самі інтенсивні і складні рухи робіть в середині занять, а наприкінці обов'язково розтягнення тих м'язів, які були задіяні в танці. Не намагайтеся за один раз вивчити всі рухи. Всі робіть поступово, щоб танець виглядав природно.

Під час навчання танцю живота вам буде потрібно дзеркало. Воно допоможе вам контролювати правильність рухів. Приміщення повинно бути просторим, але з часом корисно буде навчитися танцювати і в обмеженому просторі. Не забудьте поповнити домашню фонотеку відповідною музикою. Це мають бути спеціальні східні ритми, барабанне соло, складні композиції.

Одяг для танців повинна бути зручною. Одягніть короткий топ, облягаючі спортивні штани, які не сковують рухи ніг, стегнах пояс . Важливо, щоб живіт був відкритий. Найкраще танцювати босоніж, на крайній випадок чешки. Для натхнення розпустіть волосся, надіньте кілька прикрас.

Навчаючись східному танцю, стежте за тим, як ви стоїте і рухаєтеся. Спина повинна бути рівною, що не сутультесь. Під час занять частіше дивіться в дзеркало, щоб контролювати поставу. Це допоможе вам правильно виконувати танцювальні рухи. Періодично уявляйте, як зверху вас притягує якась сила, і ви стаєте стрункішими і вище. Звикнувши до правильній поставі, то будете відмінно рухатися в танці і станете впевненіше в звичайному житті.

Проявіть трохи терпіння і старанності і дуже швидко ви зможете навчитися танцювати східний танець живота. І не забувайте отримувати задоволення.