Схожі статті

Як боротися з хропінням.

У кожної людини незалежно від віку може виникнути хропіння, причому в міру старіння він прогресує. Будь хоча б раз у житті хропів уві сні. Так чи є привід для занепокоєння? Щоб визначити норму або патологію, потрібно знати, як хропіння впливає на здоров'я. Якщо хропіння - це просто феномен, не має небезпечних наслідків, не заважає повноцінного життя, боротися з ним не треба. Але якщо він гучний, то може негативно позначитися на якості життя всієї родини.

Що таке хропіння

Після тридцяти років у сні хропе п'ята частина населення. І приблизно третина таких людей випадків - це захворювання середнього або важкого ступеня. Це недуга дуже поширений і може бути по-справжньому небезпечним. Сильне розслаблення м'язів глотки, що відбувається під час сну, заважає роботі дихального апарату, кожен наступний зітхання вимагає активації мозку. Потім в організмі нормалізується рівень кисню, мозок приходить в себе. Але знову все повторюється.

Коли дихання на короткий час зупиняється, тиск може піднятися до 200-255 мм ртутного стовпа. Крім того, хропіння зменшує вироблення гормону, що забезпечує обмін жирів. У результаті вони не стають енергією, а людина, щоб заповнити сили, починає багато є і набирає надмірну вагу. Жир має властивість накопичуватися в досить невідповідних місцях - в області шиї. Це ще більше звужує дихальні шляхи і провокує подальший розвиток хропіння.

хропунів зазвичай розсіяні, дратівливі, постійно хочуть спати. В результаті у них виникають проблеми на роботі і в інших сферах. Тому хропіння потрібно обов'язково лікувати і робити це у доктора.

Хропіння у дітей

Такий поширений недуга, як хропіння зустрічається навіть у дітей. В даному випадку його причиною стають збільшені аденоїди і мигдалини. Крім того, розвитку захворювання сприяє закладеність носа, викривлення носової перегородки, патології в будові лицьової частини черепа. У деяких випадках у дитини у сні можливі зупинки дихання. Щоб уникнути небезпечних наслідків необхідна термінова медична допомога. Лікар визначить причину порушення дихання і підбере метод лікування.

Хропіння призводить до самих різних наслідків: поведінка дитини змінюється, він стає менш слухняним, більш примхливим, може скаржитися на втому, можливі проблеми зі сном і нічний енурез. Одне з серйозних ускладнень - затримка росту. Її причиною є недостатнє вироблення соматітропного гормону. Саме він впливає на ріст дітей.

Причини хропіння

Основні причини хропіння:

  • хвороби глотки, гортані, носа,
  • великий язик,
  • провисшее м'яке небо,
  • збільшений піднебінний язичок,
  • знижений тонус м'язового каркаса, що пов'язано з віком, ожирінням, вживанням спиртних напоїв, снодійних препаратів, курінням.

Надмірна вага - найпоширеніша причина виникнення хропіння. Тому, як мінімум, відмовтеся від вечері. Переповнений шлунок у сні зміщує діафрагму, внаслідок чого може виникати хропіння.

Розслабленню глоткової мускулатури сприяє алкоголь, а також паління. Тютюновий дим подразнює слизову носа, викликає запалення глотки і трахеї, набряк. Як наслідок, дихальні шляхи під час сну звужуються, і з'являється ризик зупинки дихання.

Небезпека хропіння

Під час хропіння руху повітря заважають перекриті дихальні шляхи.


Це ускладнює вентиляцію легенів і зменшує кількість кисню в крові. Всі органи і тканини страждають від гіпоксії. Тому у хропунів часто діагностуються неприємні захворювання:

  • неефективність нічного сну і, як наслідок, зниження працездатності, погіршення самопочуття, пам'яті, уваги, реакції,
  • порушення сексуальної функції,
  • підвищення тиску,
  • серцеві хвороби.
Як позбутися хропіння

Людина, яка хропе, своїм близьким доставляє масу незручностей. Тому у них виникає природне запитання, як боротися з хропінням. Найпростіший спосіб - привернути сплячого на бік.

Також дотримуйтесь простих рекомендацій і, можливо, вийде уникнути візиту до лікаря. Перш за все, дотримуйтесь дієти. Більша частина хропунів - люди з надмірною вагою. Схуднення призводить до припинення хропіння. Відмовтеся від алкоголю перед сном, він тільки підсилює хропіння. Під забороною і снодійне - все, що викликає розслаблення тканин в області шиї і голови, провокує появу хропіння. Киньте палити, і проблема швидко зникне. Під час сну укладайтеся на бік, можна підставити м'яч, який не дасть перевернутися на спину. Підніміть верхню частину ліжка і приберіть подушку. Це значно зменшить гучність хропіння або повністю зупинить його.

Вправи від хропіння

Якщо ви хочете побороти хропіння без втручань або бажаєте попередити хворобу, щодня рекомендується спеціальна зарядка:

  • Закрийте рот і намагайтеся дихати носом. З силою відтягніть до горла задню частину язика, напружуючи її.
  • Вправа повторювати до двадцяти разів на день, щоб зміцнити верхнє небо.
  • Вимовте звук "і", напружуючи м'язи глотки, неба і шиї.

Ці прості вправи можна поєднувати з ранковою гімнастикою. Але вони дадуть позитивний результат тільки в тому випадку, якщо викорінити головну причину хропіння. І навіть після припинення хропіння слід продовжувати виконувати вправи, щоб закріпити результат.

Лікування хропіння

Для визначення причини розвитку хропіння варто звернутися до фахівця, який призначить обстеження, поставить діагноз і проведе терапію.

Існують консервативні та хірургічні способи лікування хропіння. Перші спрямовані на розширення дихальних шляхів: слід підібрати правильне положення під час сну або використовувати спеціальні внутрішньоротові пристосування. Хворим рекомендуються вправи, спрямовані на зменшення хропіння. Можливий прийом лікарських препаратів, які дають швидкий позитивний результат. Приймати такі кошти потрібно за певною схемою.

Хірургічне лікування передбачає комплекс операцій, спрямованих на поліпшення носового дихання, збільшення просвіту глотки, зменшення розмірів м'якого піднебіння і лімфоідальних утворень. Операції проводяться за допомогою ультразвукового, лазерного або механічного скальпеля.

Один їх ефективних способів позбавитися від хропіння - лазерна терапія. Лише п'ятнадцять хвилин під безболісним випромінюванням приладу, і недуга перестане вас турбувати.

Хороше самопочуття і повноцінний сон ваших близьких залежать від вашого бажання вилікувати хропіння. Не ігноруйте проблему, так як вона може викликати самі серйозні наслідки. Якщо прикласти деякі зусилля, можна досягти позитивних результатів.