Схожі статті

Дієта «12 днів»: швидко, якісно, ??результативно!.

Термін дотримання цієї досить-радикальної дієти укладений в її назві. Для перетворення своєї фігури і створення більш спокусливих її контурів доведеться пожертвувати дванадцятьма днями.

За твердженнями дієтологів і адептів даної системи екстреного схуднення, за такий короткий проміжок часу можна звільнитися від 8-10 кілограмів зайвої ваги . Причому з мінімальним ризиком для організму!

Дієта "12 днів" заснована на принципах роздільного харчування. Зокрема, вона передбачає чергування вуглеводної і білкової їжі: один день слід харчуватися виключно вуглеводами, в другій - налягати на білки, і далі - за тією ж схемою. При цьому раціон кожного дня повинен складатися всього лише з одного продукту харчування, тобто дієта пропонує так зване моно-меню. Добавка, нехай і мінімальна, але все ж допустима: це трав'яні чаї, негазована мінеральна або звичайна питна вода, а також 1 столова ложка оливкової (або будь-якого рослинного) масла. Масло рекомендовано вживати з ранку натщесерце. Крім того, в даній дієті діє повна заборона на цукор, сіль і спеції! Останній прийом їжі - не пізніше 5-6 годин перед відходом до сну. В ідеалі, звичайно ж, не їсти після 18-00.

Після повернення до звичайного режиму харчування після виходу з 12-денної дієти в перші дні рекомендовано замінювати традиційна вечеря на більш легкий варіант. Наприклад, на склянку кефіру з парою-трійкою хлібців з висівок або муки грубого помелу.

І ще один важливий нюанс: оскільки дана система харчування є досить жорсткою, вдаватися до її допомоги без ризику для здоров'я організму необхідно не частіше одного разу на три місяці. Особливою популярністю, до речі, користується ця дієта напередодні новорічних свят :-)

Меню дієти "12 днів" наступне:

День перший - КЕФІРНИЙ

  • 1-1,5 літра кефіру (% жирності - не більше 2,5%);
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.


День другий - АПЕЛЬСИНОВИЙ

  • 4-6 штук апельсинів (середніх розмірів);
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.

День третій - сирна

  • 2-3 пачки (вагою по 250 грам кожна) сиру (% жирності - не більше 3%);
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.

День четвертий - кабачкова

  • 500-1000 грам кабачкової ікри (або рагу з запечених кабачків);
  • трав'яний чай.

День п'ятий - ШОКОЛАДНИЙ

  • 100 грам гіркого шоколаду (без будь-яких добавок);
  • трав'яний чай.

День шостий - ЯБЛУЧНИЙ

  • 1 - 1,5 кілограма зелених яблук (без шкірки);
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.

День сьомий - СИРНИЙ

  • 300 грам твердого сиру (жирністю до 40-45%);
  • трав'яний чай.

День восьмий - ОВОЩНОЙ

  • 300-400 грам овочевого салату (без додавання картоплі), заправленого 1 столовою ложкою рослинного масла і соком половинки лимона;
  • 1 літр томатного соку;
  • трав'яний чай.

День дев'ятий - М'ЯСНИЙ

  • 400 грам відвареної (або запеченої) нежирної яловичини;
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.

День десятий - ОВОЩНОЙ

  • 400-500 грам овочевого салату, приготованого з огірка, томатів, капусти, петрушки, листової селери і кропу, заправленого 1 столовою ложкою рослинного масла;
  • трав'яний чай.

День одинадцятий - сирна

  • 2 -3 пачки (вагою по 250 грам кожна) сиру (% жирності - не більше 3%);
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.

День дванадцятий - ФРУКТОВИЙ

  • 1 кілограм свіжих слив (або 500 г чорносливу);
  • 1 столова ложка рослинної олії;
  • трав'яний чай.