Схожі статті

Ходьба - ефективний «засіб» для схуднення.

Людина, яка рішуче налаштований на боротьбу із зайвими кілограмами, вносить суттєві корективи не тільки в план свого харчування, але й намагається впустити в своє нове життя нові корисні звички. Наприклад, такі як спортивні навантаження.

Найефективнішими фізичними стимуляторами процесу схуднення традиційно вважаються плавання та біг. Своє основне завдання - спалювання жиру - вони вирішують на п'ять балів. Разом з тим дані заняття сприяють розвитку м'язової системи, отже, допомагають формуванню спокусливих обрисів тіла. Природно, здоров'я худне також виграє від такої дружби: знижується артеріальний тиск, нормалізується вміст цукру в крові і рівень холестерину, відновлюється і зміцнює свої позиції імунна система.

Вельми сприятливим чином позначається на організмі людини і такий вид фізичної активності як швидка ходьба. За результатами новітнього дослідження, проведеного американськими вченими, енергійна спортивна ходьба має ті ж корисними властивостями, що і біг.


Вона допомагає активізувати процес схуднення, а також виступає в якості дієвого методу профілактики різних хронічних захворювань. За словами фахівців, важливо не те, чим саме - ходьбою або бігом - займається людина, а те, як довго він практикує ці заняття. Їх ефективність має однакову силу. Головне правило в даних тренуваннях - витрачати ту частину енергії, позбавлення від якої вимагає здоровий спосіб життя.

В експерименті, що дозволила встановити користь ходьби, взяли участь близько 50 000 чоловік. При цьому більше 33 000 з них практикували біг, а 16000 учасників належали до числа так званих "пішоходів", тобто займалися ходьбою. Спостереження за "піддослідними" велося в перебігу шести років.

Результати вийшли наступними:

  • зниження високого кров'яного тиску: біг - 4,2%, ходьба - 7,2% ;
  • зниження високого рівня холестерину: біг - 4,3%, ходьба - 7%;
  • зниження ризику розвитку діабету: біг - 12,1%, ходьба - 12,3% .