Схожі статті

ТОП-5 фітнес-програм від світових знаменитостей.

Секрет молодості і краси - у русі! А також в органічних спортивних тренуваннях , приємних для душі і тіла.

Наприклад, стрип-пластика, фітнес з елементами йоги, хореографія на степ-платформах, стречинг, латинь з елементами хіп -хопу і т.д. Ми відвідали XI Фітнес -Конвенцію Nike, що проходила в київському спорт-клубі "5 елемент". Протягом двох днів відбулося близько 50 майстер-класів, семінарів, танцювальних уроків від відомих в усьому світі інструкторів і хореографів, які поділилися своїм досвідом, новинками фітнесу і танцювальної індустрії. Світові фітнес-знаменитості, які проводили майстер-класи в столиці: Газ Бембері (Gus Bembery), США; Алессандро Олів'єро (Alessandro Oliviery), Італія; Лор Куртельмон (Laure Courtellemont), Франція; Луцій Медекова (Lucia Medekova), Словаччина; Джил Лопес (Jil Lopes), Бразилія та багато інших.
У рамках Конвенції традиційно працювали два великі спортмайданчики - Fitness Hall і Step. На першому non-stop були представлені танцювальні, аеробні авторські програми (наприклад, Street Style, Jazzy Style, Latin Trible House, Step, Dance Factory). На другому - step-тренування (різні авторські комбінації, імпровіз і хореографія на степ-платформах). Кожен тренер представляв свою годинну програму, виступаючи на сцені, а учасники Конвенції танцювали, повторюючи рухи за ним на майданчику.

Після відвідин майстер-класів Конвенції Lady.tochka.net склала рейтинг найяскравіших спортівентів.

1. Степ-хореографія від Алессандро Олів'єро (Alessandro Oliviery) Викладач Федерації фітнесу Італії з 2000 р., хореограф і тренер групових програм, постійний учасник понад 20 фітнес-конвенцій світу, кращий інструктор Італії 2005 року.

- Алессандро, чому саме step?

- Тому що це весело! Це прекрасний спосіб повеселитися, зняти напругу і розслабитися, а також тримати тіло в хорошій формі.

- Щоб схуднути годиться?

- Для тонусу, хорошого самопочуття, а також для натур, які люблять вигадувати щось нове, імпровізувати й творити, хореографія в степах - прекрасне рішення. А для тих, хто хоче скинути зайву вагу - більше підійде просто степ (більш рухливе аеробне тренування ) або даблстеп. І, безперечно, дієта. Хочеш бути стрункою, як Мадонна, рот на замок! Просто забудь про тортики, тістечка і гамбургери.

2. Ragga jam від Лор Куртельмон (Laure Courtellemont) Харизматична Лор - професійна танцівниця і хореограф, працювала в Нью-Йорку зі знаменитими співачками Бейонсе і Ріанна, автор ексклюзивного авторського напряму Ragga jam (суміш хіп-хопу, Антильських і ямайських ритмів.

- Лор, коли ви танцюєте, таке відчуття, ніби летите і злітаєте високо в небо Яке значення мають танці у вашому житті?

- Це моя душа, це моє хобі, це мій світ, це моя радість, це і є моє життя ...

- Що таке Ragga jam?

- Це новий стиль, який я придумала, різновид жіночого хіп-хопу. Згідно з моїм задумом, цей стиль повинен примирити два всесвіти: відмінна якість, чіткість, відпрацьованість рухів - як данина класичному танцю, і постійне прагнення бути вільним, творити, імпровізувати і все час намагатися перевершити себе.


- Що порадите українським дівчатам, щоб завжди бути у формі?

- Танцювати завжди, з душею і світлими думками. І це можуть бути як танці із тренером, у залі, так і вдома, на кухні під улюблену музику!

3. Танцювальна програма Just Lady's від тренера Катерини Кузьменко Катерина - танцівниця балету зірок української естради Світлани Лободи та Тіни Кароль, а також інструктор групових програм київського фітнес-клубу.

- Катя, скільки потрібно займатися, щоб тримати своє тіло у формі?

- Не менше трьох разів на тиждень, по годині. І це мають бути обов'язково динамічні тренування (наприклад, аеробіка, степ), спрямовані на спалювання калорій, але без нарощування м'язів (наприклад, силові тренування в залі).

- На дієті сидіти обов'язково ?

- Я взагалі проти дієт, оскільки це тортури для організму. Краще дотримуватися правильного харчування. Переглядати свій раціон на користь натуральних продуктів, вживати більше овочів, фруктів, вареної дієтичної їжі і т.д. А ось жирного, солоного, мучного і смаженого - доведеться уникати.

- У солодкому доводиться собі відмовляти?

- Це моя слабкість! Звичайно, намагаюся не роз'їдатися. Табу на тортики і тістечка. Але от від чорного шоколаду відмовитися не можу 4. Програма Latain Trible House від тренера Олени Чурсіна (майстри спорту зі спортивної аеробіки в категорії хіп-хоп) - Олена, скажіть, яку спортивну програму вибрати, щоб удосконалити фігуру до весни?

- Ефективна програма - та, до якої лежить душа! Якщо ви в захваті від танців, не слід змушувати себе качатися в залі або виснажуватися на шейпінгу. А якщо приваблює аеробіка, тоді сміливо записуйтеся на неї, а не на латині, наприклад. Секрет простий - треба слухати своє тіло! І робити те, що подобається, адже від тренувань з працею користь однаково нульова.

- Дієту порекомендуєте? На чому хрест поставити, щоб бути стрункою?

- А хто сказав, що красиве тіло - це худе виснажене тіло? Насправді, гарне тіло - це здорове тіло, то, де людина відчуває себе впевнено і комфортно.

- А проблемну зону - живіт - як прибрати якомога швидше?

- Випрямити спину Не дивуйтеся, але багато чого залежить від неправильної постави. Коли жінка сутулиться - і талії не видно, і живіт вниз тягне, і взагалі форма потворна. А тільки розправить плечі, випрямиться - відразу все стає на свої місця. І зайвої ваги ділі виявляється значно менше ;-), ніж здавалося.

5. Семінар Viva La Salsa від хореографа Юлії Богдан Латиноамериканський танець Salsa вже давно став одним із способів медитації, розслаблення, позбавлення від стресу і почуття смаку життя, а також приємного способу тримати своє тіло у формі і розбудити в собі сексуальну енергію.

За словами майстра Юлії Богдан, Salsa - мистецтво, гра, емоції. Це життя! Протягом 4:00 семінарна заняття шанувальники сальси вивчили базові кроки, дізналися про напрями та різновиди стилів, музичного супроводу, а також імпровізували й танцювали під запальні ритми латини.