Схожі статті

Форму - в норму!, Або Як схуднути після пологів?.

Ні для кого не секрет, що після народження малюка життя молодої матері перевертається з ніг на голову. Відтепер всі її час і увагу присвячені лише одному - турботі про це маленькому грудочці щастя. А догляд за немовлям, як відомо, справа не з легких ...

Разом з тим, до числа змін, з якими доводиться стикається після пологів практично кожній жінці, є проблема надмірної ваги. За час вагітності жіноча фігура зазнає досить значні зміни, а зайві кілограми, набрані за той період, не так вже й квапляться канути в минулому. Сумно, чи не так? Адже хочеться ж бути не тільки щасливою, але ще і красивою матір'ю. Хочеться відчувати себе привабливою, знову ловити на собі захоплені погляди, отримувати компліменти ...

Як же повернути втрачені за час вагітності минулі спокусливі форми? Як відновити свою колишню фігуру?

Рад, які обіцяють вирішити цю проблему, безліч. Правда, далеко не всі вони дієві і корисні для здоров'я. Особливо ті, які нав'язують обов'язкове вживання всіляких препаратів для схуднення. Фахівці настійно рекомендують годуючим матерям ні в якому разі не наражати на небезпеку свій організм, а також безпосередньо залежне від нього здоров'я малюка, таким тортурам.

Що ж робити? Існує кілька нескладних правил, дотримуючись яких молоді матері зможуть успішно побороти проблему зайвої ваги. Вони полягають у наступному:

  1. Чи не голодувати! Є необхідно часто і маленькими порціями.


    Такий підхід до прийому їжі знищує відчуття голоду і не провокує переїдання, а організм отримує всі необхідні для його нормального функціонування поживні речовини і корисні елементи.

  2. Ніяких дієт! Особливо жорстких. Превалирующую частку щоденного поживного раціону повинні складати білкова і вуглеводна їжа, овочі і фрукти. Вони дуже благотворно впливають на процес обміну речовин. Тим більше, рослинна їжа має низькою калорійністю, а тому її можна їсти в досить великих кількостях без шкоди для фігури.
  3. Пити досить багато води! Рідина сприяє виведенню з організму токсинів, усуває зашлакованность шлунково-кишкової системи.
  4. Звичайно ж, фізична активність! Цей "пунктик", враховуючи наявність маленької дитини, особливих труднощів не доставляє, бо залишатися в статичному положенні, маючи при цьому малюка на руках, практично нереально. Така природна рухливість плюс фізична зарядка (по можливості) - і зайва вага зникає без особливих зусиль.
  5. І ще одним "засобом", що сприяє активному спалюванню зайвих калорій є грудне вигодовування . За словами медиків, організм матері, яка годує своє чадо груддю, може втрачати до 6000 калорій в день. Жиросжигающие ефект від процесу годування прирівнюється за своїм корисної дії до одній годині посилених аеробних тренувань.