Схожі статті

Секрети здорового сну.

Усім нам знайома уперта безсоння , яка мучить ночами, змушує займатися сторонніми справами і пити снодійне, яке, до речі , не допомагає. В результаті ранок виходить не тільки розбитим, але й абсолютно непродуктивним. Це відбивається на нервовій системі, настрої і самопочутті, нерідко через "непрохані гості" у тебе виникає депресія. Але все не так погано, як здається на перший погляд, з будь-якої ситуації можна знайти вихід!

Найголовніше - визначити для себе, від чого могла виникнути безсоння , а причин, вже повір , може бути не мало. Можливо, днями відбулася важлива подія, якої ти давно чекала, і який дуже багато чого могло змінити в твоєму житті. Ти постійно про це думаєш, турбуєшся, відповідно, не можеш. Або ночами замість сну ти мариш про те, недавно підкорив твоє серце. А може, ти так сильно хочеш схуднути, що робиш вправи з ранку до пізнього вечора, а робити це категорично забороняється. Адже активність перед сном збиває організм і не дає йому спокійно налаштуватися на сон. До того ж, якщо ти кожен день у різний час, це теж заважає організму працювати як годинник. Можна назвати ще масу причин поганого сну, але, думаємо, краще буде дізнатися, як уникнути цього. Насправді, способів багато і всі вони дуже приємні.
1. тільки тоді, коли хочеться. І це важливо, адже якщо ти будеш лягати раніше, наприклад, коли ще світло, то тобі не вдасться обдурити свій організм, він чекатиме, коли стемніє. Ти, звичайно, можеш зашторити вікна, але це теж не вихід.

2. Спека, спека, мороз, мороз, а спати не можемо ми серйозно! Якщо говорити відверто, то в спеку голими (тіло повинно дихати) або під простирадлом (якщо не комфортно без нічого). Якщо і так жарко, то можна безпосередньо перед сном прийняти холодний душ і, не витираючись, лягти в ліжко, тоді при зіткненні повітря з тілом буде який ефект охолодження. Взимку ж краще укутати в м'яке теплу ковдру, попередньо прийнявши гарячий душ і випивши чашку чаю.

3. Спокій, тільки спокій! І це не порожні слова, адже організму необхідно налаштуватися на хороший здоровий сон, а ти замість цього розбурхувати його. Потрібно спокійно полежати почитати свою улюблену книгу або журнал, послухати музику, а телевізор краще не дивитися, так як напружуються очі, що заважає розслабленню.

4. Потрібно прийняти ванну, але не пити гарячу каву! Дуже хороший спосіб розслабити себе перед сном - прийняти гарячу ванну з божественним ароматом масел. Масла знімуть з тіла дня напруга, попестити твої рецептори убаюкивающие запахами і створять відчуття безтурботності і спокою. Після ванни ти відчуєш відчуття невагомості, яка тебе донесе до ліжечка і. Так, і не смій пити каву, не муч свій організм!

5. - На лоні природи! Ти не помічала, що в селі або на дачі, надихавшись опьянітельно-свіжого повітря, ти навіть до ліжка не встигала доходити і засипала миттєво (звичайно, якщо це був не сінник з комашками і не горище з летючими пахвами).


Тепер знай, що свіже повітря необхідний нам для того, щоб, адже твій організм продовжує працювати вночі, і йому потрібні для цього відповідні умови. Якщо ти завжди будеш спати з відкритим вікном або кватиркою, навіть взимку, то помітиш, що безсоння не заявив до тебе ніколи.

6. Секс - головний стимулятор глибокого сну! Всі ми люди з певними інстинктами і нічого з цим не поробиш. Ти, напевно, скажеш, що ми суперечить пункту 3, але це не так! До сексу це не відноситься, тому що в цей блаженний час виділяються гормони радості ендорфіни, що володіють наркотичним та знеболювальну властивості. Ти спочатку знаходишся в ейфорії, а потім солодко засинаєш в обіймах коханого чоловіка (до речі, науково доведено, що спати обнявшись не тільки приємно, але і корисно, оскільки в цей час йде обмін енергією.

7. Масаж всього тіла моментально приспить твою пильність і активність. Як не дивно, але саме він надає лікувальну дію на твою шкіру і кісточки. Уміння правильно його робити так само відіграє не останню роль, як і час доби. Легкі погладжування уздовж тіла в секунду присплять свідомість, і ти зможеш не тільки розслабитися у сні, але й побачити барвисті сни ...

8. Не їж перед сном (як мінімум за 2 години)! Якщо ти їси на ніч, то твій організм починає активно працювати, якщо ти засинаєш, він продовжує це робити. Не будь егоїсткою, дозволь своєму шлунку поспати разом з тобою! Єдине, можна з'їсти що-небудь легке, наприклад, фрукти.

9. Травушка-муравушка ... Саме збори трав надають заспокійливу дію на твою нервову систему. Якщо ти перед сном вип'єш трав'яний настій, то, повір, спати будеш, як дитина. Мало того, що травичка не принесе шкоди, вона ще й зцілити ...

10. Делікатний догляд за всім тілом необхідний перед сном! Дійсно, без цього спати тобі не тільки не приємно, але й не можливо. По-перше, треба змити з себе всю косметику, бажано не милом, так як воно дуже сушить шкіру (якщо тільки вона не з кремом). По-друге, необхідно тонізувати шкіру, тобто протерти її якісним тоніком для обличчя, який зняв би з нього напругу. По-третє, потрібно просочити її хорошим вітамінізованим нічним кремом. При цьому, наприклад, допоможе іспанська косметика Tegor, тому що вона представляє різні лінії по догляду за шкірою, в них входить і очищають, і тонізація і харчування. Наприклад, нічний крем для зміцнення і живлення шкіри не тільки підготує її до сну, а й буде доглядати за нею протягом всієї ночі. Після цього, шкіра буде як у немовляти і сон теж.

Після того, як ми перерахували основні способи "засинання", хотілося б відзначити, що сон - справа індивідуальна. Якщо одна людина краще засинає під шепіт листя, то другий під голос диктора. Але, загалом і в цілому, всі ми однакові і бажання у нас цілком природні -, гуляти всю ніч на проліт у вихідні, насолоджуватися відпусткою і вдень і вночі з коханою людиною, і навіть не спати цілими цілодобово, коли поруч маленький тільки народжена істота ...