Схожі статті

Фолієва кислота.

Фолієва кислота (вітамін В9) краще за інших вітамінів відновлює імунітет і підтримує роботу серця і кровоносних судин. Вона стимулює діяльність всіх органів, особливо шкіри, сприяє нормальному росту волосся.

Фолієва кислота в комплексі з вітамінами В6 і В12 знижує патогенний вплив деяких амінокислот на судини очей, покращує кровообіг і надає таку ж дію на організм людини, як антиоксиданти. Ці вітаміни знижують ризик розвитку захворювань очей на 30%.
Фолієва кислота, що входить до складу цієї групи вітамінів, забезпечує здоровий колір шкіри. А разом з пантотенової і параамінбензойной кислотами вона може довгий час перешкоджати посивіння волосся.
Цей вітамін особливо рекомендується під час вагітності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вагітності становить 400 мікрограмів.
Шотландські вчені вважають фолієву кислоту найкориснішим вітаміном для жіночого здоров'я.
Результати багаторічних тестів показали , що тривалий прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, а й корисний для здоров'я жіночого організму аж до настання менопаузи.

Так, вчені з'ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути появи проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервової системи плода. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають найголовнішим вітаміном для жінок.



У жінок нестача фолієвої кислоти може привести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.
У підлітковому віці фолієва кислота коригує статеве дозрівання дівчини, допомагає при акне.
Необхідний цей вітамін і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми. Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики зразок голосу, бороди і збільшення простати для вироблення насіння, йому щодня потрібно певну кількість фолієвої кислоти.
Гіповітаміноз B9 встречаетсяредко. Характерними проявами гіповітамінозу є: анемія, стомлення, слабкість, головний біль, блідість, погана пам'ять, порушення функцій травної системи, виснаження, безсоння, відсутність апетиту, виразка слизової рота, порушення координації рухів.
Основні джерела фолієвої кислоти: бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу і хлібобулочні вироби з цього борошна, гречана і вівсяна крупи, пшоно, дріжджі. З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотою печінку, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток.

Фото: shutterstock.com