Схожі статті

Комплекс вправ для отримання всіх радощів від сексу

Як правило, більшість людей чекає від сексу чогось воістину неземного. Однак для того, щоб сексуальні втіхи доставляли максимальне задоволення і були чимось з області нереального, одного бажання мало.

Як і будь-який процес, що відбувається в житті людини, секс вимагає певних знань. Причому в даному випадку скоріше не теоретичних відомостей, а самих що ні на є практичних навичок.

Мова не про те, що чим більше партнерів було у своєрідному "сексуальному багажі" людини, тим більше він наближається до звання " секс-гуру ". Їх різноманіття - не їсти показник того.

Щоб уславитися справжнім докою в області сексу, необхідно прагнути до поліпшення якісних оцінок власної сексуальної активності. Адже саме якісний секс сприяє тому, що ваш партнер буде знаходити в контакті з вами все те неземне і нереальне, про який він мріє.

Для того ж щоб поліпшити якість сексу, потрібно всього лише додати в своє "фітнес -меню "кілька фізичних вправ, що сприяють тренуванні" сексуально спрямованих "м'язів. Британські фахівці з Центру Сексуального Здоров'я (Sexual Health Centre) рекомендують до застосування наступні варіанти:

  1. "Поза кота" - сприяє зміцненню тих м'язових груп, які виявляються активно чинними протягом всього статевого акту - м'язів спини і живота.
    Стати на коліна і впертися руками в підлогу, при цьому живіт необхідно максимально втягнути. Далі - при вдиху - слід округлити спину і затриматися в такій позиції на кілька секунд. Потім (на видиху) - максимально прогнути спину, після чого повернутися у вихідне положення.


  2. Вправа "Метелик" - направлено на збільшення еластичності м'язів внутрішньої сторони стегон.
    Початкове положення - сісти на підлогу, ноги витягнути перед собою, при цьому ступні повинні бути зведеними разом, а коліна - максимально притиснутими до підлоги. Далі необхідно повільно підтягувати ступні до внутрішньої сторони стегон, одночасно притримуючи ліктями коліна - щоб вони мінімально можливо відривалися від підлоги. Так само повільно повернутися у вихідне положення.
  3. Вправа Кегеля - зміцнює всі так звані "сексуальні" м'язи. Особливо рекомендовано жінкам, бо відмінно розробляє вагінальні м'язи, контроль над якими дозволяє значно поліпшити якісність сексу.
    Безсумнівною перевагою даної вправи є те, що виконувати його можна знаходячись де завгодно і коли зручно. Суть його в тому, що слід напружувати ті м'язи, які використовуються при затримці процесу сечовипускання. У такому положенні м'язи необхідно утримувати 5 секунд, після чого - повністю їх розслабити. Повторювати вправу слід 10-20 разів. Далі, у міру освоєння техніки, кількість підходів можна збільшити.
  4. Вправи для таза - направлено на опрацювання м'язів, що відповідають за тривалість статевого акту.
    Лягти на спину, злегка прісогнуто ноги в колінах, руки витягнути уздовж тулуба. Зробити глибокий вдих, на видиху - повільно відривати таз від підлоги, до того моменту, поки не вирівняється спина. Досягнувши такого положення, затриматися в ньому на 8-10 секунд, після чого повернутися у вихідну позицію. По можливості зробити 5-10 повторів.